锻炼身体是能增加身体的抵抗力和免疫力 。还能让身体中的很多其他的机能得到很好的维持 。不会让这些机能随着年纪的增大而下降 。锻炼身体的方法是有很多种的 。不同的人适合不同的方法来进行锻炼 。瑜伽是一种非常好的锻炼方法 。那么瑜伽练习好处有哪些？下面我们就来给大家介绍一下 。
第一：安抚情绪，可以驯悍 。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱 ， 在1997年 ， 对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸 ， 自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二：变身美丽 ， 更加专一 。
【瑜伽练习的好处有哪些】瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。老师最爱说 ， 是身体在做动作，不是脸在做动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了 ， 身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。
第三：增进健康，延年益寿 。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去 ， 尽是一些看似简单 ， 实际好难的动作 。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了 ， 动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用 ， 玩命地使用 ， （熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展 ， 是欣快感 。练习瑜伽 ， 不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
第四：挺直脊椎，增加自信挺 。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业 ， 只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
瑜伽练习好处就是上面介绍的这些了 。瑜伽适合很多人来进行练习，这样一些不适合剧烈运动的人 ， 也能找到适合自己的方法来进行运动 。也能让身体有比较好的锻炼效果 。在做瑜伽锻炼的时候要注意动作的规范，这样才能有比较好的锻炼效果 。
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