爬楼梯减肥随时随地可以进行，不限时间、季节、场地，也没有药物减肥对身体的副作用，而且对很多人来讲减肥的效果也是看的见的，是普遍认为比较靠谱的减肥方式，通过进行有氧运动，腿部和全身都得到很好的锻炼 ， 但是从另一方面来看，爬楼梯减肥虽然有一定的好处，但是也有一定坏处，主要是针对于身体素质较差的人，或是一些特殊人群 ， 下面就简单来说爬楼梯减肥坏处 。
爬楼梯属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多 。爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，以一个体重60公斤的人为例 ， 平路行走时两边膝盖各承重60公斤 ， 但爬楼梯时膝盖负重竟变成高达240公斤，相当于两边膝盖上各扛负了一架钢琴的重量 。而且如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大 。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ， 髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛 。
【爬楼梯减肥的坏处】因此，身体有特定状况的人最好不要爬楼梯当运动，例如：
1、有膝关节病(如退化性关节炎)的人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯 ， 以坐电梯为宜 。
2、孕妇或过于肥胖的人 ， 对膝关节的压力更大 。
3、有心血管疾病的人爬楼梯时也要小心，因为心脏对氧气的需求会增加，若一下子氧气不够时 ， 可能导致心肌梗塞，如果没有及时送医救治 ， 甚至可能猝死 。
以上的介绍 ， 我们了解到了爬楼梯并非只有好处，没有坏处 ， 因此是否选择这种进行减肥锻炼 ， 就要看自己的自身情况了 ， 如果选择爬楼梯减肥最好是注意选择通风好的 ， 不要再封闭的楼层进行 ， 同时要注意身体有不适的情况要立即停止，以免出现意外 。
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