很多人都在苦恼的就是大腿部位非常容易堆积肥肉，可是我们都希望自己能够拥有一双修长的美腿，所以最主要的还是要了解一些有效的瘦腿燃脂方法 ， 那么你要注意认识和了解过，到底哪一种运动方法可以快速有效的瘦大腿吗？下面就为大家来具体推荐一下这些方法 。
原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟 ， 便可消耗约400卡路里热量 ， 还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时 ， 不可超过脚尖 。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。
Step3—重心放在右脚上 ， 以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
【什么运动减大腿的肉】Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅 。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃 ， 一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳 。
以上介绍的这些运动 ， 对帮助减掉大腿的肥肉可以达到很好的效果，所以当你一直在苦恼大腿部位堆积肥肉的时候 ， 那么就应该注意上面所介绍的这些瘦腿方法和技巧，快速拥有一双修长的美腿，这样就可以更好地保持自己的身材了 。
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