跳绳是一种有氧运动，能够很好的帮助减肥 。跳绳的话花样是很多的，就算经常跳的话也不会厌烦，并且跳绳非常的简单，就算是初学者基本上一会儿就能够上手了 。跳绳花样多，有简单的也有复杂的，用跳绳作为减肥的方式的话也不容易厌烦 。因为跳绳的耗能很大，但是时间又不用太多，在加上不限场地，所以非常适合一些工作族作为减肥的方法 。
１．简单易行 。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜 。从运动量来说，持续跳绳１０分钟 ， 与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
【跳绳跳多少瘦身呢】２．锻炼多种脏器 。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。研究证实 ， 跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康 。
跳绳的话一般可以按照时间来算，因为本身是有氧运动，所以一般至少需要锻炼三十分钟以上才会有减肥的效果，这也是因为人体运动减肥的话首先消耗糖分，之后才轮到脂肪，所以一定时间的运动量是必须要达到的，否则没有减肥的效果 。
推荐阅读
- 天天跳绳有什么好处呢
- 跳绳真的可以减胸吗
- 台风彩虹多少级
- 跳绳减肥效果好不好呀
- 跳绳的锻炼方法有哪些
- 什么时候适合跳绳呢
- 高速公路雨天限速多少 高速公路雨天限速要求
- 余额宝年利率是多少
- 运动强度多少
- 怀孕8周血糖多少正常