锻炼身体一直都是一个很重要的问题，有的人经常锻炼 ， 但是却因为没有选对时间而适得其反，那锻炼身体的最好时间是什么时候呢？一定有很多人都想要知道吧 。今天我就来为大家简单的介绍一下最适合锻炼身体的时间，希望能够对大家有所帮助 。
每天锻炼身体的最佳时间，这是个范畴非常大的问题，有的说早晨，你说对不对呢？任何事物都要一分为二的看，早上锻炼身体有好处，也有短处 。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥来说是非常好的，早晨锻炼身体的弊端是，由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来 ， 形成了空气层流状 ， 一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳 ， 二氧化硫，空气是很不好的，所以早上锻炼身体，空气不好 。
【锻炼身体的最好时间是什么时候】有的人说，一天中锻炼的最佳时间大约在14：00～19：00，夏季可延长至18：00~20：00，人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利 。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％ 。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升 。下午锻炼的弊端是 ， 对于上班族来说，下午还上着班，不可能专门选下午锻炼身体吧，对工作有极大的影响 。
有的说晚上，首先 对大多数人来说晚上一般都吃得比较好，如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖 。时间久了对身体就会造成很大的潜在危险（高血压 高血脂 高血粘等等） 。如果此时去户外做做运动的话，能够消耗多余的热量，身体感到轻微的疲乏对睡眠也是有好处的 ， 第二天会感到精神饱满，身体轻松 。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态 。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感 ， 全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼 。
傍晚时分，人体内的糖分也增至高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象 。如果说，晨练可以让您新的一天神清气爽，充满活力 ， 那么，在傍晚时分，饭后茶余，乘着美丽的夕阳，到户外去走走，相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意 。弊端是，工作了一天，晚上也许有应酬，或者和朋友聚聚，都是件很不错的事情 。
锻炼身体的最好时间是什么时候？上文已经为我们做出来了具体的介绍，我相信大家一定都了解了，既然大家已经知道了答案 ， 那就应该按照上文中所为我们介绍的去做才是，只有这样才有利于身体的健康 。
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