【户外课堂 长时间徒步如何预防双脚起疱】脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关 。
预防脚泡的发生必须注意：
一是鞋袜要合适 ， 鞋子不宜过高或过?。?最好穿半新的胶鞋或布鞋 。女同志不要穿高跟硬底皮鞋 。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶 。鞋内进砂应及时清除 ， 要保持鞋袜干燥;二是徒步游览应循序渐进，先近后远 。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢;
三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环 。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽 。此外，亦可用药物预防 ， 川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤 ， 徒步旅游前涂脚底，每日一次 。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流 。首先用热水烫脚5-10分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒 ， 再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡 ， 使泡内液体沿道流出排干 。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流 。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染 。
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