有氧运动有哪些项目
【有氧运动有哪些项目】有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动等等项目 , 只要是恒常运动,持续5分钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动,还包括了登山游泳,划船,同时也包括跳一些跳舞、跳秧歌 , 也包括一些练俯卧撑、仰卧起坐 。或者是进行哑铃的练习 , 乒乓球,羽毛球,网球,高尔夫球、门球和保龄球等,也包括踢毽子 , 放风筝,或者是练习瑜伽、抖空竹 , 或者是进行跆拳道的练习 。有氧运动可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用 。
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