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锻炼身体的方法气功法

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身体健康，我们才能够更好的引起照顾自己的家庭，才能够更加的去工作，可是，在今天，很多人都不注意自己的健康 ， 所以，很容易就会导致疾病的发生，而锻炼身体也是非常重要的 ， 而气功就是非常好的锻炼方法吧！大家快来看看男性锻炼身体的方法气功吧！
中国硬气功的练法
丹田内，同时双手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上 。吞气后闭气8-10秒，并意守小腹丹田 。然后用鼻将气慢慢呼出 。重复49次呼吸 。此式注意用意不用力，意念集中 ， 身体自然放松 。
(2)大鹏展翅：用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同 。马步站立，高低视各人情况而定 。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平 。吸气满 ， 以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力 。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合 。然后全身放松，以鼻呼出余气 。姿势不变 ， 重复以上动作和呼吸49次 。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤 。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明 。
(3)金刚怒目：姿势同上 。左手握拳置于左腰际 ， 右手呈掌掌根贴于右腰际 。逆腰式慢吃气 ， 同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关 ， 颈项强直 ， 双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停 。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次 。
此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松 。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可 。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟 。
以上为炼气这法 ， 旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节 。养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废 。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30-45分钟，养气功则随时可练 。
【锻炼身体的方法气功法】以上内容就是关于男性锻炼身体的方法气功的介绍了，气功锻炼的方法也是非常简单的，但是，对我们的身体是非常好的，男性朋友们一定要多加的锻炼，让我们的身体更加的的健康 ， 让我们更加的有精力去工作 ， 去照顾我们所爱是人 。

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