选择跑步来进行锻炼身体，是现在很多人都在选择的，不但有很多老年人选择，同时，很多年轻人，也选择跑步来进行锻炼身体，而且都达到的效果不错，下面内容就详细介绍了选择快跑好，还是慢跑好，经常通过跑步锻炼身体人，可以具体的了解一下 。
快跑 可以锻炼速度 ， 可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺;通常只需几秒钟;
慢跑(以长距离为主) 可以锻炼耐力 ， 可逐渐增加长跑的距离，800-1000-1500-3000，时间在15min-30min
【选择快跑好还是慢跑好】快跑的危害
一般说来 ， 喜欢快速跑的人就算这一类 ， 即时速超过了每小时七英里，且每周跑步的时间超过四小时，或每周跑步次数超过三回、总共跑步时间至少两个半小时 。
但这项调查有瑕疵 。虽然参与调查的总人数足够庞大，但定义为喜欢使劲跑的人的数量却有限：仅有36人，其中两名已经过世 。
慢跑的好处
慢跑时，心脏通过加快搏动的方式 ， 供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液 。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大 。这样一来 ， 即使身体在非运动的状态 ， 心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应 。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化 。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！
快跑和慢跑都有锻炼身体的作用，但是快跑对于身体的健康有危害，特别是心脏病患者，血压高患者，如果选择快跑，那就等于自杀 。所以选择跑步锻炼，建议你还是选择慢跑 ， 慢跑能更好的起到锻炼的作用，同时慢跑也是最安全的一种锻炼方法 。
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