马甲线怎么练
双手撑在地上 ， 保持前臂和上臂90度，脚尖点地 ， 臀部提起收腹，停留几秒后左脚尖点地，右脚上抬，换腿重复这个动作，坚持每天做3组就能练出马甲线了 。或者用卷腹和俯卧提膝的方式 ， 也能练出马甲线 。
1、撑地伸腿
【马甲线怎么练】准备一张瑜伽垫，然后用双手撑在地上，保持前臂和上臂呈90度，接着脚尖点地，身体呈一条直线，臀部稍稍抬起，收紧腹部，停留3秒钟后左脚尖点地，右脚上抬，停留几秒后，换腿重复这个动作 ， 每天以3组，每组12次锻炼即可 。
2、卷腹
仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿并拢抬起来与地面垂直，双手往上举起来 ， 卷起背部带动双手去触碰双脚，这个过程注意背部不要离地，同时卷起的时候呼气，还原时吸气 。
3、俯卧提膝
用双臂撑在瑜伽垫上，双脚撑地 ， 用腹肌发力将一边的腿向前提起来，在顶点的时候停留几秒，然后换另一条腿重复这个动作，坚持每天做20次 。
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