吃什么睡眠好 什么食物促进睡眠？
【吃什么睡眠好 什么食物促进睡眠？】1、首先睡前喝杯牛奶，可以改善患者的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量 。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效 ， 研究表明桂圆也有镇静安神的作用 。
2、女人的话可以多吃一些阿胶，茯苓 ， 大枣不仅补血 ， 也会安神助眠，平时一定要牢记不要熬夜，睡前可以泡个澡或者洗个脚 ， 促进血液循环，有助于睡眠 。
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