现在大家都越来越关心和关注自己的身体了，也越来越看重养生，也常常把养生挂在嘴边 。那么，小编相信大家一定都知道什么是三高，那就是：高血压，高血 ， 高血糖 。而这三高是很容易引起心脑血管病的，会严重危害我们的身体健康 。下面就让小编来为大家带来血糖血脂血压高要吃什么 。
对“三高”病人来说，芹菜是一种不错的食物 。一 ， 可以拌着吃 。择洗后焯一下，用冷开水投凉，斜刀切成2厘米长的段 ， 放点儿盐 ， 蒜泥，味精拌匀即可 。芹菜叶焯好后，投凉 ， 放点儿盐，蒜泥，辣椒油 ， 白糖，味精拌匀即可 。二，芹菜焯好投凉后，可以蘸酱吃 。三，可以榨汁喝 。
【血糖血脂血压高吃什么呢？】高血压高血脂高血糖患者饮食要平衡，多样化 ， 除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜 ， 常吃鱼类 ， 瘦肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋葱，醋，水果等，少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂 。同时要加强锻炼 。
合理膳食最为先：1.首先主食要吃低糖的品种：比如燕麦片、莜麦、玉米等粗粮为好 ， 控制在每天半斤左右 。2.辅食：少吃油腻和辛辣 ， 要多吃蔬菜和水果，蔬菜可以每天1斤，水果8两 。蔬菜中：冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜是属于粗纤维、低脂肪品种，可以促进排便 ， 促进消化 。水果中你可以吃苹果、猕猴桃、樱桃、桃子、柚子等，这些含糖量比较低，也很适合 。贵在坚持才有效果 。
看了小编上面关于血糖血脂血压高要吃什么的介绍，有没有令大家增长了一些有关于食疗的认识呢？其实小编我觉得大家应该要正确地认识三高的危害，要做好预防 。大家可以多做一些有氧运动，多吃新鲜蔬菜水果，保持愉悦的心情 。
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