怎么练习实心球
1、动作技术的练习：
【怎么练习实心球】徒手模仿练习，主要用于体会动作，特别是头的位置与视觉的方向，眼一定要看前上方，投掷时一旦眼看到地，投掷效果一定不好；
挥臂练习，要求两臂挥至前额上方即停，用以练习出手时机，掌握球出手的角度；
2、力量素质的练习：
上肢力量 ， 可采用俯卧撑、举哑铃来进行，每次间歇2分钟，共做3次；
腰腹力量，采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行，练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力 ， 每次间歇3分钟，共做3次；
下肢力量，距离
推荐阅读
- 记忆力下降怎么办 这些习惯帮助提高记忆
- 海参怎么存放 海参保存方法介绍
- 钉钉直播声音小怎么回事 直播播放视频的时候声音太小是怎么回事
- 我的电脑打不开怎么办 我的电脑打不开怎么回事
- 邮票小本票和赠送版怎么辨别真假
- 转换器怎么用
- 胃穿孔严重吗 怎么治疗胃穿孔
- 梨汤怎么熬多长时间
- 严重失眠怎么办 如何解决夜晚睡不着的难题
- 心律失常如何治疗 心律失常怎么办