双杠曲臂伸可以天天练吗
【双杠曲臂伸可以天天练吗】双杠曲臂伸可以天天练习，但如果不是专业的运动员，为防止肌肉拉伤，一般每组动作不要超过5分钟，中间休息5－10分钟 。
双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉、胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果 。1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大；
2．上体倾角的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾；
3．上臂与躯干的夹角：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张 ， 保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张 。
4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可 。此法也适合初练者用来降低练习难度 。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习 ， 如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法 。
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