“水是生命之源 。”人们很早就知道水对人体健康的重要性，如果体内缺水 ， 就会感觉到皮肤干燥、口渴、乏力等不适 。不过，很多人在工作的时候往往太专注 ， 总是想不起来要多喝水 。一天下来，就会发现自己“灰头土脸” ， 并且感到异常疲倦 。长此以往，不仅影响工作，也会影响到身体健康 。
及时地给身体补充水分可以帮助肠胃的消化和血液的输送，是人体循环不可或缺的重要环节 。人体每天排出的尿液大约有1500毫升，加上流汗等因素也会导致水分的丢失 ， 因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水 。也就是说 ， 人一天中需要摄入2500毫升的水分才能达到收支平衡 。除了食物中的水分，人一天光饮水就应达到1200毫升 。
当身体出现以下现象就说明体内严重缺水 ， 急需补水了 。
1、无故感到疲劳
有的时候，并没有做很多事，却无缘无故地总感觉到累 ， 这是身体缺少水分的一个信号 。在进食之后，食物可以给人体提供能量，但是，能量的转化是需要一个过程的，而这个过程中，需要水把体内的营养元素输送到细胞中去，把体内垃圾从细胞中运送出来 。
因此，没有足够多的水去帮助人体输送并转化能量，人就会感到疲惫无力 。所以，当你觉得累的时候，不妨多喝点水 ， 这也是身体给我们传递的缺水信号 。
2、容易便秘
食物进入人体并被消化吸收后，剩下的残渣就会进入大肠，等待排出 。如果大肠中的水分稀缺，这些被压缩的食物残渣就不能被软化，所以就很容易出现便秘的现象 。
可能大多数人都有过便秘的情况，这很大程度上都跟饮食习惯有关 ， 比如吃得过于辛辣、油腻等 。但是，如果能多喝水，或多吃带有水分的食物，如水果 ， 就能有效缓解 。若是顽固性便秘，不仅要适当改变一下平时的饮食，还要养成多喝水的习惯 。
3、脸变红
这里说的脸变红并不是因为害羞，而是在干燥的环境中，或是体内缺水的情况下产生的脸红现象 。由于大脑中也需要相当多的水分，一旦缺水 ， 脑部的血管就会很敏感地膨胀，这时就会脸红 。
这种现象也可以用来解释酒后脸红，不少人在喝过几杯酒之后，脸就会变得通红，这不是酒精过敏 ， 也不是喝醉的标志，而是体内缺水的证明 。因为酒精进入体内以后，需要进行分解，之后再被肾吸收 ， 并随着尿液排出体外;另一方面，喝酒还会促进血液循环，使人容易出汗 。这些都会使身体的水分大量流失，不可避免地，大脑也接收到了这一信息 ， 从而使脸部变得很红 。
4、老想眨眼睛
当我们用眼时间较长时，眼睛就会感觉到疲劳、干涩，总是想眨眼睛 。频繁地眨眼睛可以防止眼球的水分被进一步地蒸发，加上眼睛缺水时会有一种刺痛感，这都是眼睛在进行自我保护 。如果这一信息还不能提醒你多喝水，眼睛就会有灼烧感 ， 使你很难再工作下去 。
这时候光靠滴眼药水可能是治标不治本的方法，最好多喝些水 。不一会儿，你就会发现 ， 眼部的那些不适都在逐渐缓解 ， 直至消失 。
5、血脂高
我们每年都应该去体检一到两次，这是对自己健康负责 。如果查出血脂偏高，也就是血液粘稠 ， 就一定要多喝水 。
【当身体有这种现象就是需要喝水了】血脂高就会容易形成血栓，堵塞毛孔，这很容易导致心脑血管疾?。踔镣采?。平时应多吃些清淡的食物 ， 不要让身体处于缺水的状态 。比如有些人运动过后，流了大量的汗，却没有及时地补充水分 ， 也会使血液变得粘稠 。对于高血脂的人来说，这是非常危险的 。如果要运动，也一定要在运动前喝一大杯水 。
结语：“身体是革命的本钱 。”但是，对于身体来说 ， 可不仅仅只是吃饭就可以正常运行下去的，喝水对健康至关重要 。人体每天都会排泄出很多的水分，这就意味着需要我们及时地将这些水分补充回来，才能维持机体的正常运转 。当身体出现一些不适，有时候并不是因为疾病，而是因为缺水了 。因此 ， 平时要提醒自己多喝水，才能为健康加分 。
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