每个女人都想拥有白皙的肌肤，调理肌肤，除了可以利用护肤品以外，我们也可以通过饮食调理身体，排出体内毒素，便能拥有健康美白的肤色 。经常食用一些蔬菜，都能让我们的肌肤光彩照人 ， 其效果一点也不比其他美白方式差！研究发现，多吃以下十种食物能起到很好的美白效果 ， 大家不妨试试看 。
豌豆：豌豆含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。
【冬季美白小窍门 各种食物吃出白皙肌肤】白萝卜：中医认为，白萝白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功能，这是由于白萝卜含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 ， 因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜：胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
甘薯：甘薯含大量丰富的粘蛋白和维生素C ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳 ， 有助于护肤美容 。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
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