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经期排毒养颜 会让你美丽翻倍

生活百科 翻倍

月经周期是女性独特的月历计算方式 ， 每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化，同时还影响着你的皮肤状态 。月经周期的不同阶段各有其生理特点 ， 而经后一周的时间里是你保养的最佳时期 。所以 ， 如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！
月经周期是女性独特的月历计算方式，每月一次的月经来潮带来了情绪和生理的各种变化
月经周期的不同阶段各有其生理特点 ， 而经后一周的时间里是你保养的最佳时期
经后一周是“最佳保养期”
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要 。因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段 。经后由于血液循环良好 ， 气色也跟着变好，皮肤的状态也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困扰 。
女性不但要在生理期好好保养皮肤，经后护肤同样重要
因为恼人的“大姨妈”终于结束时，你将迎来皮肤状态开始变好的阶段
中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养 。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能给生理期遗留的问题 。如果此时可以通过饮食补充营养，则可以给皮肤“充电”，解决岁月留下的松弛、细纹、法令纹等问题！
经后补充营养健康肌肤吃出来
生理期后的第一周，此时的雌性激素开始了辛勤的工作，这是皮肤状态最好的一个时期 。身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才能拥有红润气色 。
身体的营养也要跟上，而营养的吸收主要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血
一、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分 。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白 。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生 。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质 。
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给 。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用 。
二、补铁
首先 ， 女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血 。其次，女性铁不足 ， 气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列 。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色 。
女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收 。通常颜色愈红，含红血素铁愈高 。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜 ， 蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸 ， 这些食物可以和瘦肉一起烹煮 ， 增加铁质吸收 。
三、补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等 ， 有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙 ， 让肌肤更加水亮 。
豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源 。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮 ， 性质与雌激素相似 。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜 。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物 。
四、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血 。
常见的滋阴补血食物有：
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，记得要补血
肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。
粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥 。
蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等 ， 富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血 。
五、饮食排毒
经期结束后 ， 女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效 。而最简单又最有效的排毒方式 ， 莫过于多喝水了 。
水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出 。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要 。
经期结束后是排毒的高效工作时间，最好的方法就是多喝水
经后排毒你还可以这样做，科学地调整饮食结构，安排好一日三餐，也可以帮助身体排毒：
(1)早上7-9点是胃排毒的时间 。
因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物 ， 如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。
(2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间 。
因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等 。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃 。
(3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品 。
这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等 ， 以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物 ， 可以多吃 。
六、补充微量元素
流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素 。微量元素虽然在体内含量极少 ， 但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响 。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等 ， 严重时还会出现头晕眼花 。
经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养绝对到位
补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜 。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物 ， 可以在经后有意识地多吃点 。
七、滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备 ， 白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳 。
这个时候 ， 多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟 。
TIPS：经后保养皮肤更高效
经后女性的荷尔蒙分泌量增多，肌肤新陈代谢速度加快，吸收养分最好的时候，就是生理期结束后的那几天 。除了饮食补充营养物质外 ， 你还可以为皮肤进行良好的保养和按摩，能收到最佳的效果 。
美白祛斑
经期后是美白祛斑的好时期哦，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救 。
经期后的几天对自己的皮肤进行保养你会收到不一样的效果，快来试一下吧
使用高品质的护肤品
不妨抓紧这几天 ， 给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
洗脸排毒
【经期排毒养颜 会让你美丽翻倍】晨起来 ， 先用温水洗脸 ， 再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环 。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门 。

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