女性，由于特殊的生理原因，或是其他的一些原因，容易导致贫血，面色无光，身体虚弱，这些问题让困扰着她们，如果单纯的靠护肤品来美容护肤，这是远远不够的 ， 好肌肤需要滋补才能有红润有光泽 ， 而食补是最佳的选择，通过内部调理让你由内而外的美丽 。
1、金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物 。
3、咸萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物 ， 既咸且爽，吃起来别有一种风味 。
4、黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡 。
5、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜 ， 含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
6、菠菜
是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。7、红枣
红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用 ， 减少黑色素形成 ， 预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E(有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老” 。
8、枸杞
中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄 。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性善待自身的一种完美体现 。
【女人补血美容多吃8种食物】补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用 。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效，能利水消肿，减轻肾脏负担 ， 健康亮丽有里到外 。
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