在酷热难耐的夏夜你是否辗转反侧 ， 难以入睡？当高温来袭，人们总是夜不能寐 。下面介绍了几种在夏季安然入睡的妙招，让我们一起学习一下吧 。
妙招1：温水洗澡
饱经高温折磨之后，在入睡之前一定要先洗个沐浴 。水的蒸发可以带走身体热量，所以洗澡水无需过冷 。在洗澡之后不要急于全部擦干，可以使身体长时间保持清爽 。
妙招2：平静心情
想要在夏季安然入睡 ， 我们需要将身体温度控制在较低的水平 。所以在睡前，尽量放松自己吧 。在安静的夏夜，一边吹着电扇，一边追剧或看书，何不惬意哉？
妙招3：补充水分
夏季最重要的事情就是补水 。在夏季，我们要经常喝水 ， 每天白天至少饮用1.5到2升水 。为了晚上不频繁起夜喝水，我们可以在床边放一杯冰水 。在水中加入黄瓜片或薄荷叶的话，清爽加倍哦 。
妙招4：用加湿器
加湿器随处可见，正是我们夏季夜晚必备的“秘密武器” 。使用加湿器，可以在炎热的天气里保持清爽，省去了半夜起来洗澡的麻烦 。
妙招5：饮食清淡
漫长的一天过后 ， 你是否食欲不振并一直推延晚饭时间呢？这并不是个好办法 。为了避免晚上入睡时过饱，晚饭时间应该提早 。尽量食用水果蔬菜等清淡的食物 ， 使用不开火的烹饪方法，将它们做成沙拉或冷汤，尤其注意不要喝酒 ， 你的食欲会大大增加 。
妙招6：勤通风
当室外的温度降低到室温以下的时候，我们应该尽量保持房间与外部的空气流通 。但当你这么做的时候，千万小心不要将蚊子或其他飞虫招到屋内，否则你的一夜好梦将毁于一旦 。关于空调的问题 ， 需要说明的是，空调风很强劲，有增加支气管炎的风险 。电扇是个不错的选择，但注意不要直吹 。
妙招7：空气加湿
我们还可以将湿润的床单放到房间窗户上 。通过水汽的蒸发，室内的温度会快速下降 。同理 ， 将纱窗润湿可以起到同样的效果 。
妙招8：棉麻布料
【热成狗睡不着 法媒支招助您夏季安然入睡】纯棉和亚麻是床单和睡衣的理想材质 。它们抗高温的特点会使你欲罢不能 。如果不想受束缚，裸睡也未尝不可 。
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