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教你如何正确健康洗澡
冲洗重点部位，减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作 。张湖德介绍，淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动 ， 前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛 。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解 。
饭前30分钟洗 ， 增强食欲
【教你如何正确健康洗澡】 苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次 。
洗澡时大口呼吸，缓解便秘
可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
按摩脚，缓解疲劳、浮肿
专家表示，脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟 ， 同时脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用 。
搓搓脸洗掉疲劳
苏云明表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情?。?可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
热水里加生姜，祛除寒气
许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外 。专家表示 ， 这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜 ， 能促进血液循环，让身体暖和起来 。
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