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吃出香米饭 为你介绍做饭技巧
米饭是市民经常食用的主食，米饭大致有蒸、焖、捞3种烹制方法 。我们很多人都是认为其实做米饭是很简单的 ， 但是对于来说，其实在做米饭的时候技巧是很多的 ， 下面我们就给大家说说日常生活中做米饭的技巧吧 。
淘米要用凉水淘洗，不要用流水或热水淘洗 。用水量和淘洗次数要尽量减少，以除去泥沙为度 。米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水 。要是淘米时间太长，还使劲搓洗米 ， 米的表层营养全会都丢失!而米的营养还主要就在表层 。简单地说要想保住米的营养，淘米的时候就要记?。翰挥昧魉腿人悦祝?不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水 。
淘完米得马上下锅煮 ， 米泡时间长了 ， 米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失 。
【吃出香米饭 为你介绍做饭技巧】 大米富含人体必需的营养素，是我国人民的主要粮食之一 。用米做饭，先要淘米，把夹杂在米粒中间的泥沙杂屑淘洗干净 。但淘米不得其法，那就轻易使米粒表层的营养素在淘洗劫一空时随水流失 。试验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，所含蛋白质会损失4%，脂肪会损失10%，无机盐会损失5% 。
米里含有维生素和无机盐，这两样东西就特别容易溶于水 。要是像您淘米时间这么长——都五分钟了，还这么使劲搓洗米，米的表层营养全都丢失啦!而米的营养还主要就在表层呢 。简单地说吧，您要想保住米的营养，淘米的时候就要记?。翰挥昧魉腿人悦? ，不使劲搓和搅和米，不用水泡着米，淘的时候少用水 。
淘完米得马上下锅煮，米泡时间长了，米里有一种叫核黄素的营养成分就会大量损失，蛋白质、脂肪什么的也多多少少跟着损失 。所以您现在就赶快下锅煮吧 。
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