现在很多年轻人都人热衷于健身 。有的人是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点 ， 有的人的目的很简单 ， 有的人只是为了减肥 。那么健身后应该如何选择饮食那？我们一起来看看吧 。
1 考虑个人的实际情况 。
一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样 。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品 。
2 专门的健身运动员请参照具体营养师的建议 。
一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的 。既然如此，这里也无需多言，个人建议，你可以听听专门的营养师的建议，同时谦虚地问问同行的经验和方法 。
【健身后应该如何饮食】3 健身后不可以吃的东西 。
健身一般都是为了增肌和减值 。既然如此 ， 在健身后，由于运动量很大 ， 身体上的糖，蛋白质，脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸 。这时候就不要再吃糖果 ， 肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了 。
4 健身后可以吃的东西 。
健身的时候，体内的水分，糖分，脂肪等消耗比较多 。那么在健身后记得及时补充 。比如说，矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择 。
5 什么样的是食谱适合你呢？
第一：健身后，消耗的能量多，就要多补一点 。
第二：注重淡水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例 。那么这就要结合自己的健身目的了 。一般而言，很多人都会选择0.55：3：0.15的比例执行 。
第三：一定要注意维生素和水的补给，这个是很关键的 。
第四：健身后，注意控制睡眠质量 。
从上面我们可以知道健身后应该选择什么样的饮食 。现在很人都有一些节食减肥的错误观念，人是铁饭是钢 ， 健康的饮食对于健身一定是有百利而无一害 。大家都来尝试一下吧 。
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