身形苗条的人，穿衣服会更加的好看 ， 可是今天还是有很多肥胖的人 ， 过度肥胖给他们的生活工作带很多影响，更重要的是，还会影响自己的健康，所以，减肥是必须的 ， 而减肥，必须要控制自己的饮食，多加锻炼，那么几点吃饭最适合减肥呢？大家赶快来看一看吧！
早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃 。亦可叫：早餐 。早饭是大脑活动的能量之源 ， 如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝 。
早餐时间——起床后1小时内
经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态 ， 不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午餐时狼吞虎咽 。结果就是，午餐摄入比早餐更多的热量，反而不利于减肥 。而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口 。
健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量 。
最佳的吃饭时间是身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候 。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐 。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食 ， 身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量 。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候 ， 身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存 ， 已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌 。
一日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效 。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;还可以搭配青菜，如菜包、萝卜等 。早餐最佳时间7至8点，因为这时人的食欲最旺盛 。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食 。
【几点吃饭最适合减肥呢】减肥的方法很多，控制饮食，再多加锻炼是非常好的，而几点吃饭最适合减肥呢？相信大家在看过上的介绍，之后已经知道答案了，想要减肥，一定要注重这些，特别是自己的饮食，当然 ， 也必须要多加运动，相信只要你能够坚持 ， 就一定能瘦下来的！
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