有很多人为了达到更加理想的运动健身效果了吗？会加大自己的运动量，有的时候甚至会出现运动过度的现象，则对健康都是比较不利的，在饮食上就需要注重一些饮食调理方法，尽快的恢复自己的体力，缓解一些不适问题，下面就为大家介绍一下 ， 运动过度吃什么食物有利于恢复 。
美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康 。正常人体液呈弱碱性 ， 人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质 。这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 。
而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 可减少酸在膀胱中形成结石的可能 。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡 ， 保持人体健康 ， 尽快消除运动带来的疲劳 。
【运动过度吃什么】以上就是针对运动过度的一些调理方法，如果本身你都有运动的习惯和爱好的话，那么对这些问题都是不可忽略的，尤其是在饮食上一定要注意科学地选择这些食物，加快运动过后的体力恢复，这样就可以有效的缓解运动过度问题而造成的影响 。
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