我们在润肠和通便的时候到底吃什么蜂蜜好呢？很多人只是知道蜂蜜有这个功能，可以帮助我们通肠胃 ， 还可以利用蜂蜜来帮助我们改善会有便秘的习惯，而在吃蜂蜜的时候功效不仅仅是如此 ， 选择蜂蜜来瘦身的人是大有所在 ， 每天早上的时候还会把蜂蜜当成是很丰盛的早餐来对待 ， 那么我们在润肠通便的时候到底吃什么蜂蜜好呢？
秋季养生俗语中有这么一句“朝盐晚蜜” ， 意思是说早上喝一杯盐水 ， 晚上喝一杯蜂蜜水有助养生 。事实上早上未必要喝盐水 ， 而蜂蜜水也不一定要在晚上喝 。
蜂蜜润肠不分时段，所以不一定非要在晚上喝 。蜂蜜确有润肠治便秘的功效，但是这针对的是大便成形不好 ， 没有足够压力排出这部分人 ， 但对于肠道无力的便秘患者，蜂蜜不但无法治疗便秘，反而会加重便秘情况 。所以蜂蜜润肠也要分人 。
蜂蜜可以润肠排毒 ， 有清肠、养颜的功效，但是喝蜂蜜要适度 。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白质0.4克，脂肪1.9克 ， 碳水化合物75.6克 。营养师说，蜂蜜含糖较高，100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量，摄入过多会导致肥胖 。营养师认为，普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适，润肠通便在30—50克即可 。
虽然蜂蜜功效多，但也不是人人适宜 。营养师表示，对于普通人群而言，蜂蜜有补中润燥功效，也适宜老人、小孩，但不宜给未满一岁的婴儿吃 。另外，脾胃功能不佳 ， 腹胀及舌苔厚的人也不宜食用 。发酵的蜂蜜不宜食用 ， 会产生酒味和酸味 ， 出现气泡，变?。?失去营养价值，食后会引起消化不良、腹泻 。
现代人越来越重视蜂蜜的养生功效 ， 而市场上也出现了各种蜂蜜品种，假蜂蜜也是层出不穷 。如何辨明真伪、择优汰劣呢？专家来给你支招 。
1、看 。看颜色，真蜂蜜呈白色、淡黄色或琥珀色 ， 挑起可见柔性长丝 ， 不断流 。假蜂蜜有悬浮物或沉淀 ， 挑起时呈滴状下落 。
2、闻 。好蜂蜜有淡淡花香，假蜂蜜刺鼻，有水果糖味，发酵味等 。
3、尝 。真蜂蜜香甜淡酸，结晶块含之即化，假蜂蜜苦、涩、酸，麻舌，结晶块硌牙 。
【润肠通便喝什么蜂蜜好呢】如果不确定到底选择什么蜂蜜来给自己润肠好 ， 那么不妨试试我们推荐的几种方法 ， 先是看看颜色，从颜色上来区别，而蜂蜜的味道也是不同的，好的丰富味道就是甜甜的，纯天然的，吃蜂蜜来通肠胃是很不错的方法，但是大家要记得不要吃太多了，否则是会引起身体肥胖的 。
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