虾的营养价值极高，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克 ， 钙35毫克 ， 磷150毫克，铁0.1毫克，维生素A360国际单位 。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等 。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克 ， 其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用 。
海虾和河虾的区别
海虾以白虾为主要品种，河虾以沼虾为主要品种，它们都属于长臂虾科，外形非常相似，但其滋味和质感却颇有差别，因此市场价格也相差较大 。
白虾又名晃虾、江秃、迎春虾，全身披以甲壳 ， 腹部的第二节甲壳覆盖在第一节腹甲的外面，有两条较短的细须，身体白色透明 ， 微有蓝色或红色小斑点，外壳很?。冉嫌?nbsp;， 虾身略呈侧扁，壳脊略呈棱边 。沼虾又名青虾、柴虾，全身也披以甲壳，但步足前有螯 ， 呈钳状 ， 特别是第二对步足非常粗大，其长度超过体长的2倍以上，并强壮有力 ， 可用来攻击和防御敌害 。
虾体呈青绿色，带有棕色斑纹，外壳很薄而且较软，虾身呈圆柱形，壳脊圆润状 。虾肉呈半透明玉色 ， 烹调后双白虾晶莹明亮，口感更富于弹性和滑爽肥嫩 。另外，沼虾头胸部宽大 ， 与身体之比大于白虾 。虾胸也远比白虾丰满肥腴 。
【如何区分海虾和河虾？海虾和河虾的区别】 海虾和养殖虾的区别
1、识别野生海虾与养殖海虾：
野生海虾和养殖虾在同等大小、同样鲜度时，价格差异很大 。一些不法商贩常以养殖海虾冒充野生海虾，其实这两者外观上有很大差别，仔细辨认就不会买错：养殖海虾的须子很长，而野生海虾须短，养殖海虾头部“虾柁”长 ， 齿锐，质地较软，而野生海虾头部“虾柁”短、齿钝，质地坚硬 。
2、如何挑选海虾：
在挑选时首先应注意虾壳是否硬挺有光泽 ， 虾头、壳身是否紧密附着虾体 ， 坚硬结实，有无剥落 。
新鲜的虾无论从色泽、气味上都很正常；另外，还要注意虾体肉质的坚密及弹性程度 。
劣质虾的外壳无光泽 ， 甲壳黑变较多 ， 体色变红，甲壳与虾体分离；虾肉组织松软，有氨臭味；带头的虾其胸部和腹部脱开，头部与甲壳变红、变黑 。
3、养殖虾的体色：
受养殖场底质影响 ， 体表呈青黑色 ， 色素斑点清晰明显 。
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