骨质疏松食补有哪些？提到骨质疏松大家都知道和补钙密不可分的，那我们在日常的生活中 。通过食补是关键 ， 它不仅安全 ， 而且是比较有效的，对提高人身体的抵抗力也会有很大的帮助，那除了补钙还有哪些是我们可以比较实用的 。可以快点好起来了？下面我们就一起来看看吧 。
1.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等 。
2、只有及时的补充胶原蛋白 ， 钙才能在胶原蛋白的粘合下沉积在骨骼上，加强骨的韧性、硬度，骨质疏松的问题才能真正解决
3.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼 。
4、除平时服用钙制剂外，但要注意补钙过量，影响铁、锌、镁、 ， 磷的生物利用率，引发高钙血症等疾病 。
5、建议散步等温柔点的运动，避免过于剧烈的，以免骨折 。
【骨质疏松食补有哪些？】上面所讲的内容就是关于“骨质疏松食补有哪些？”的知识的介绍，骨质疏松系骨组织数量减少，是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物日常补钙是必须的，适当食用钙片，多晒晒太阳，保持足够大 睡眠，运动由少渐多就可以的 。禁止剧烈运动 。这样我们的食补才会更加的有效 。
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