对于一些上火热气的人来说 ， 体内毒素一直累积 。比较难排出，因为饮食比较油腻和热量高，再加上，熬夜的人作息时间不规律，所以很容易长出痘痘或者排便的是会比较困难 。排泄系统不能正常运行，因此小编建议这类人，食物调理是比较好的 。那么问题来了，吃什么最润肠，能促进肠胃的蠕动呢？
1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用 。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘 。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用 。
(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收 。
【吃什么最润肠通便最好呢？】(5)松子：被誉为“长生果” 。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效 。
(6)蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛 。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中 ， 增强脑力，强壮身体 。应用：神经衰落失眠 ， 每晚睡前饮蜂蜜水一杯 。
女性大都有吃零食的习惯 ， 经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘 。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题 。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动 。
●酸奶：饮用酸奶后 ， 肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便 。
还有一些食物也同样能促进肠胃蠕动 ， 能很好的润肠 。但是小编认为要从根源治?。?因此最重要的是忌口或者少吃一些过于油腻，热量较高的食物 。对于熬夜的次数也要相较少些 ， 还有作息时间一定要规律 。再加上日常食物的调理，这样就可以很好的排毒 。
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