正确的腹肌锻炼方法 如何锻炼腹肌
1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10到20次 。
【正确的腹肌锻炼方法 如何锻炼腹肌】
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量 ， 同样每天反复做10到20次 。
推荐阅读
- 早晨吃鸡蛋的好处：耐饿还能减肥
- 补气补血乌鸡汤怎么做？
- 牛排旁边的配菜怎么吃
- 伤的越深，看这些个性签名越痛
- 心灵治愈的句子 可以治愈心灵的句子
- 北极甜虾的医疗效果-北极甜虾怎么吃
- 一周养生汤都怎么做
- 发朋友圈心凉的句子
- 喝花茶有什么好处？玫瑰花茶的功效
- 自来水标准指标是多少