人们时刻提防细菌的入侵，但是有种细菌，不仅对人体没有什么坏处，而且对身体还有很多的好处，他们就是肠道的保护者“益生菌” 。益生菌可以带给人体的健康是相当的多，但是有些人怎么补充益生菌都不是很了解 ， 也不知道益生菌对我们身体有什么样的作用？接下来，我们就来看看有关益生菌的常识 。
益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，目前认为益生菌分为三种：乳杆菌类、双歧杆菌、革兰阳性球菌 。正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡 ， 相生相克 ， 达到人体的健康平衡 。一旦益生菌缺乏，体内的细菌平衡被打破，人体极易患上各种肠道疾病，这就是益生菌的作用原理 。
【益生菌有什么用呢？】益生菌除了有助于抵御肠道细菌性疾病之外 ， 益生菌的作用还有以下几方面 。首先 ， 益生菌可以缓解乳糖不耐受的症状 。
此外，有研究证实乳杆菌可以分解胆固醇，降低人体对甘油三酯的吸收，有利于降低血脂 。近年来有实验证实，双歧杆菌和乳杆菌能阻止肠道内亚硝酸盐类物质的合成和吸收 ， 该类物质是导致肠癌的首要危险物质，因此益生菌可以预防肠道恶性肿瘤 。
为了提高体内益生菌的水平，可以口服各种益生菌食品，比如含有益生菌的酸牛奶、酸乳酪，也可以服用各种含有益生菌的口服液、片剂、胶囊等成品制剂 。为了有利于益生菌的生长，可以服用寡糖类物质 ， 该物质可以促进益生菌的繁殖，起到养护益生菌的作用 。常见富含寡糖的食品有豆类、洋葱、大蒜、芦笋等 。
总而言之，益生菌的作用是有很多，对人体是有益的，建议在日常生活中注意补充和养护益生菌 ， 促进肠道健康 ， 远离疾病的发生 。益生菌补充的方法是有很多的，可以从食物中或者是酸奶，牛奶中补充，如果是肠胃不好的人，千万不能在空腹的时候服用益生菌，会刺激肠胃 。
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