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10种食物是导致女性内分泌失调的“凶手”
导致内分泌失调的食物
【10种食物是导致女性内分泌失调的“凶手”】 1、牛肉、猪肉的红肉
会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物 。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成 。所以最应该避而远之 。
2、葱、大蒜、韭菜
葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果 。
3、牡蛎
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌 。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的 。
4、西兰花、花椰菜、高丽菜
这些蔬菜被认为是“有益健康及美容”的蔬菜，过量食用也没有好处 。这些食材会降低有减少体毛作用的雌激素（女性荷尔蒙）的分泌 ， 也就等于抑制了睾酮生成的负面要素 。
5、糖
果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因 。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分 。
6、酒精
适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降 。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒 ， 从而引起死亡 。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加 。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量 。
7、油炸类食物
薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险 。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌 。
8、咖啡因
咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素 。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时 。
9、牛肝
牛肝含有的肉毒碱会促进睾酮的分泌与脂肪代谢 。
10、动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方 。此外 ， 内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，加强体内睾酮作用 。
调节内分泌食物
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西 。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品 。日常生活要有规律，主要心理要调节好 ， 心态平和 ， 不要生闷气 。
调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保?。?否则就算吃多少中药，效果未必好 。如绿茶、柚子、大麦、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等 。
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