正确瘦肚子练腹肌的方法 怎么瘦肚子练腹肌
1、平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生 。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态 。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右 。
2、这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌 ， 尤其是下腹肌 。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲 。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部 。保持姿势片刻，复原，重复动作 。具体次数，可以按照自己身体状况来定 。
【正确瘦肚子练腹肌的方法 怎么瘦肚子练腹肌】3、这个动作主要针对侧腹肌锻炼 。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起 ， 与地面形成约为30°角度 。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面 ， 右手伸直去靠近右脚趾 。然后换另一边重复同样动作，左右交替做 。具体次数视个人而定 。
推荐阅读
- 胡萝卜瘦肉粥 家常早餐胡萝卜瘦肉粥做法分享
- 隔离霜怎么做气垫 气垫怎么用才正确
- 冬虫夏草很昂贵 正确购买才安全
- 瘦肉的营养价值
- 喝浓茶能解酒？正确解酒的方法
- 吃凤梨正确方法 吃凤梨正确方法推荐
- 瘦肉也会让你发胖 含隐性脂肪
- 就餐姿势须正确-健康的饮食习惯推荐
- 肌断食的正确方法 肌断食要多少天
- 乐高积木吞肚子里怎么办