现在大部分的人都把自己的时间以及精力放在了工作上面，熬夜加班的现象是非常的普遍的事情，长时间的劳作只是很多人经常出现体力不支的现象，其实那是因为我们的肾工作负荷太大的原因造成的 。
【常见廉价的护肾食物】
文章插图
常见廉价的护肾食物
根据相关的研究调查可以发现，现在每个国家健康的最大的威胁都是肾方面的疾病了，由此可以看出现在人的肾已经面临着严重的威胁了，所以为了健康，我们要开始保护我们的肾了 。
最廉价的护肾食物
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇 ， 是益肾饮食的最佳选择之一 。大蒜还是强抗氧化剂 。研究证实，定期食用还有助于抗癌 。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾 。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好 。
蛋清
所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素 ， 多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平 ， 还以保护人的肾脏健康 。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害 ， 减少动脉炎症 。
苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低 ， 是保护肾脏的完美零食 。
不花钱的养肾方法
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外，足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅，也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
3、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
5、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
最有效防肾病方法
1、控制体重
肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍 。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降 ， 切勿盲目节食 ， 以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病 ， 尤其不要盲目滥用减肥药物 ， 避免肾脏受损 。
2、保持健康的生活习惯
为了我们的肾健康 ， 每天的饮食习惯一定要保持清淡的，而且吃盐的也是要少一点的，一定不要多吃腌制类的食物，尽量的多吃一些蔬菜水果，这样才能保证肾的健康成长的 。
注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒 ， 避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合 ， 坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品 。
3、控制血压水平
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用 。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物 ， 且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心、脑、肾等病变 。
4、纠正尿酸代谢紊乱
尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸盐沉积于肾脏易引起肾脏病变，因此要积极纠正 。对于已有高尿酸血症的患者则需限制高嘌呤饮食，避免进食动物内脏、火锅、海产品、啤酒 ， 限量选用嘌呤含量低的食物 。
适当运动预防痛风发作，但剧烈运动则易诱发痛风急性发作 。选用合适的药物进行治疗 。
5、控制血糖水平
对糖尿病患者要严格控制血糖 ， 空腹血糖应控制在4~6毫摩尔/升 ， 餐后2小时血糖应控制在6~8毫摩尔/升，糖化血红蛋白应<7.0 。如发现血糖不稳或难以控制的情况，要及时就医，请专科医生帮助调整降糖药物 。
6、慎用引起损害肾脏的药物
治疗疾病时要细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用肾毒性药物 。某些抗生素、多种镇痛药（如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等）、各种血管造影剂以及某些中草药（如关木通、广防己、雷公藤等）均可引起肾脏损害 ， 应慎用 。
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