将黑豆、何首乌、红枣、生姜分别洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯 。将全部原料一齐放人沙锅内，加少量清水，开大火煮沸后 ， 改用文火煲2小时，加入食盐、鸡精调味 。“冬吃一枝参，夏吃一条鳝”，可见鳝鱼营养是十分丰盛的 ， 黑豆首乌同样也是补血的好帮手，一周吃一次，帮你制造面部好气色 ， 同时增加抵抗力 。
文章插图
女性补血食疗方：红枣山药汤
女性补血食疗方
女性如何补血？很多小伙伴总是盲目的补血，这样是不对的，下面快来学学我的补血方法吧！
黑豆首乌鳝鱼汤
原料：黄鳝100克，黑豆90克，何首乌9克，红枣，生姜 。食盐、味精各少许 。
步骤：
1、将黑豆、何首乌、红枣、生姜分别洗净 ， 黄鳝去除内脏洗净，用开水焯 。
2、将全部原料一齐放人沙锅内 ， 加少量清水 ， 开大火煮沸后 ， 改用文火煲2小时，加入食盐、鸡精调味 。
功效：“冬吃一枝参 ， 夏吃一条鳝”，可见鳝鱼营养是十分丰盛的，黑豆首乌同样也是补血的好帮手，一周吃一次 ， 帮你制造面部好气色 ， 同时增加抵抗力 。
红枣山药汤
原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖 。
步骤：
1、将洗干净的红枣提前泡软 ， 山药去皮，切成小块，然后将它们放进水中烧开，直到煮的软烂为止 。
2、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开 。待桂圆肉软烂后即可关火食用 。
功效：红枣补血益气的功效，山药健脾保胃，两者都是美容的佳品，桂圆的加入 ， 在补血的基础上还可以美容养颜 。
银耳雪梨炖瘦肉汤
原料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣 。
步骤：
1、将瘦肉洗净，在沸水中过一遍之后，切成薄块 。
2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可食用 。
功效：银耳雪梨炖瘦肉汤补血益气，养阴润肺，生津润肠，还有降火的作用 。
枸杞红枣赤豆汤
原料：枸杞20克，红枣80克，赤小豆100克，冰糖30克 ， 清水适量 。
步骤：
1、赤小豆洗干净，浸泡24小时，大枣和枸杞分别冲洗干净备用，把上述材料一起加入汤煲中，加满水 。
2、大火煮至沸腾，之后转文火放入冰糖，继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，直至红小豆酥烂就可以了 。
【女性补血食疗方：红枣山药汤】 功效：枸杞红枣赤豆汤可以帮你改善肌肤暗沉的现象，帮你滋润肌肤，提高血色，补中益气，润心肺 。
推荐阅读
- 营养师绝对不吃这些食物
- 女性更年期盗汗怎么办
- 练习瑜伽好处多 女性可以防痛经
- 空腹的时候别再吃这些食物啦！
- 1周岁宝宝营养食谱有哪些
- 关于饮食文化的句子
- 常见的食品添加剂有哪些？
- 帮你提升免疫力的饮食六招
- 乳腺疾病成女性杀手 教你有效预防的方法
- 女性养生吃什么蔬菜好