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盘点秋季九种补水食物
在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物 ， 像是冬瓜、梨等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外你还需要足以适当的饮水加以补充，每天八杯水，更是不能少的 。
体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当注意 。体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果 。最适合此时吃的水果当属梨，它不但水分多，而且滋阴润肺 。此外 ， 多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润 。
适合秋季的粥当属百合粥和银耳粥，而汤则属木瓜蜜枣猪骨汤、罗汉果煲瘦肉和银耳炖冰糖为最佳 。
盘点秋季九种补水食物
1、芦荟
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果 。
2、黄瓜
黄瓜榨汁后可敷脸 ， 也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白 。
3、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化 。
5、西红柿
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
6、石榴
石榴的补水功效：石榴的营养特别丰富 ， 含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效 。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
7、葡萄
葡萄的补水功效：葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，能够有效帮助妈咪补水 。此外，葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
8、梨
梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁 ， 含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗” 。秋季空气干燥，水分较少，孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺 。
9、苹果
苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效 。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳 ， 还有助于将钠排出体外 。孕妈咪常吃苹果 ， 不仅能够摄取丰富的营养 ， 还能达到补水的功效 。
【盘点秋季九种补水食物】 定期的进行肌肤外部的呵护 ， 平时多注意保持室内的湿度，秋季的空气比较干燥 ， 你可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度 ， 以此来平衡你所需要的湿度 。
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