【女性养生明星食物：爱护乳房吃什么？】 中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可 ， 每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃 。
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女性养生明星食物：爱护乳房吃什么？
女性养生明星食物
女性想要养颜美容，吃什么好呢？下面来给大家推荐一系列明星食物！
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心 。
明星食物：
核桃仁 。
核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康 。
鸡蛋 。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜 。
紫菜 。
紫菜滋润头发的功效可不校紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发 。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠
睡得好，气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说 。
明星食物：
香蕉 。
香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用 。
莲子 。
莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
小米粥 。
小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代安眠药 。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病 。除了勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上大忙 。
明星食物：
冬瓜 。
冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖 。而且它富含丰富的维生素 ， 热量低 。日常生活中，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等 。
兔肉 。
兔肉是“荤中之素” ， 其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类 。常吃兔肉可以强身健体 ， 控制体重，国外女性将其称为“美容肉” 。
燕麦 。
燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥 ， 既能补钙，又能保持好身材 。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春 。
明星食物：
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
苹果 。
苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。
成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始 ， 女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康 。
明星食物：
豆浆 。
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。
蘑菇 。
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力，保护乳房健康 。
红薯 。
红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌?。嫔娜笤蠓从沉似淠谠谄某溆潭?。好气色的女人即使不化妆 ， 也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
明星食物：
枣 。
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘，有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜 ， 不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。
桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。
中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃 。
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