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你注意到这些衰老现象吗
除了脸上的皱纹越来越多 ， 其实还有很多我们没有注意的衰老表现，下面这些你注意到了吗？
头发——越来越稀疏
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发 。但是如果发现头发稀疏变?。?并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大 ， 这就说明你要重视这个问题了 。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰 。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞 。
肠道——不洁
你没有想到-这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方-的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出 。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟 。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此 ， 由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆 。
脊椎——驼背
【你注意到这些衰老现象吗】 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步 。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型 。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病 。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床 。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康 。
调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往 ， 势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张 。
食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质 ， 多晒太阳 。
牙齿——兔子的门牙
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外 。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露 ， 这个数字会增长到15~17毫米 。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性 ， 牙龈开始松弛 。
最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理 。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织 ， 也要尽量避免 。
鼻子——匹诺曹效应
鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁 。
40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变 ， 鼻梁也稍有下陷 ， 甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为 ， 鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩 。随着时间的增长 ， 骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架 。
预防衰老多吃哪些食物
多食用植物油（橄榄油、菜籽油、核桃油） 以及海鱼，以抑制高血脂 。
植物激素：按不同季节来选择水果，尽可能每天吃一些新鲜的草莓、橙子等 。
豆类：灰细胞喜欢从荚类植物和大豆摄取优质蛋白质，肠脏保持健康则多食用能促进肠蠕动的纤维性食物 。每日喝1/4升豆浆或吃50～100克豆腐或喝一杯酸奶 。
多酚：每日喝2杯红葡萄汁或1杯红葡萄酒、6～8杯绿茶 。可可和深色纯巧克力含有丰富的多酚 ， 其含量为绿茶的4倍，因而是抗衰老的妙方 。
维生素：维生素C可燃烧脂肪 。维生素E是细胞的捍卫者，辅酶Q10则是焕发精神和保持精神饱满的妙方 。维生素A是皮肤永葆青春的良方
多食用低脂奶制品，以降低患骨质疏松症的风险 。
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