女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象，说是正常情况也不准确，这是由于体内激素水平失调造成的，是需要调节治疗的，在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征” 。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期，为了更好地爱护自己的身体，减少经前烦躁不安 。
【经期心情烦躁怎么办？经期心情烦躁的原因】
文章插图
经期心情烦躁怎么办？经期心情烦躁的原因
经期心情烦躁的原因
经期烦躁症的发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调 ， 引起植物神经系统功能紊乱所致 。这种病症目前尚无特效的治疗方法 。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情 。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果 。有人用谷维素治疗，每日三次 ， 每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效 。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克 ， 云苓20克，郁金15克 ， 杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克 。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解 。
经期心情烦躁多吃谷类食物
这几天里 ， 还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气” ， 而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝 。
生活方面，可以适当做一些有氧健身活动 ， 服用一些维生素制剂 。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁 ， 对沮丧、烦躁等症状有改善作用 。
比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应 。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助 。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品 。
女人经期前烦躁不安是较普遍存在的现象 ， 说是正常情况也不准确，这是由于体内激素水平失调造成的，是需要调节治疗的，在医学上将这种反应称之为“经前期紧张综合征” 。月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期，为了更好地爱护自己的身体，减少经前烦躁不安 。
推荐阅读
- 经期不能大声唱K？经期如何保健？
- 经期饮食原则-经期吃什么好？
- 经期吃红豆百合粥美容功效更强大
- 女性经期应该怎么补充营养
- 女性经期不要吃这7种食物
- 经期饮食正误-月经不调如何调理？
- 月经期排污血的饮食禁忌
- 经期不适怎么办？巧食红糖缓解痛经
- 调经养血食疗方 经期吃什么补血
- 女性经期吃银耳百合好吗