樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
文章插图
女人多吃这些食物美甲还护发哦！
女人多吃这些食物美甲还护发
草莓
【女人多吃这些食物美甲还护发哦！】 草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效 。另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子 ， 对祛痘还有很好的功效 。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
乳清蛋白
乳清蛋白含有头发所需的角蛋白，可以让我们的秀发强韧健康 。而若缺乏蛋白质，就会产生脱发等问题 。如果想要拥有一头靓丽的秀发，不妨尝试在早餐中加入一勺乳清蛋白 。
啤酒
啤酒不仅是一种可口的酒精饮料，还具有美容护发的功效 。啤酒中含有丰富的维生素和矿物质，可以有效滋润我们的头发和指甲 。
牛奶
虽然还需要一些额外的研究 ， 但现在已有证据认为，牛奶中含有的维生素D与脱发之间有必然联系，缺乏维生素D会导致头发干燥枯黄 。
鸡蛋
鸡蛋是另一种神奇的天然蛋白质来源 。鸡蛋中含有的维生素D和复合维生素B对于角质的生长有重要作用 。
杏仁
杏仁富含蛋白质和镁元素，这两种营养元素对指甲和头发十分重要 。
红肉
牛排等红肉中含有丰富的蛋白质、硒和铁 ， 这些都是造就健康指甲和头发的重要成分 。而患缺铁性贫血的人往往会出现头发稀少的症状 。
蓝莓
蓝莓含有高成分的抗氧化剂，可以保护人体细胞免受自由基侵害 ， 预防炎症产生 。
推荐阅读
- 秋季女性喝什么茶好？喝乌龙茶保健
- 怀孕女性适合吃的3种鱼
- 火龙果对女人有哪些作用
- 女性肾结石和骨质疏松并无关联
- 运动+饮食 轻松改善女性内分泌
- 月经提前的原因-经期提前吃韭菜
- 女人不吃早饭会变胖
- 女性雌激素吃什么来补充
- 女人肾虚的症状-女人如何补肾？
- 女性吃红豆养心补血健脾胃