减肥已经成为生活当中，很多人都梦寐以求的一些事情，每个女性都想拥有一个完美的身材 ， 无论是自己的外观变得非常自信，那么自己也会觉得非常的美好好看 ， 很多的人经常会觉得以前能穿的上的衣服现在却穿不上了，以前能吃的东西现在就不敢吃了，减肥已经成为了让人苦恼的事情 ， 那么只喝荷叶茶减肥吗 ， 是正确的吗？
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径 。
以每天平均摄取2000大卡热量为基点 。
一、降低热量的摄?。?
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
【只喝荷叶茶减肥吗功效多不多】二、少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。不是每周4次 ， 每次200克肉的食用量，而是每次100克 ， 这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
四、每天1餐流食5周减10磅：
通常流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化 ， 以免缺少营养 。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食 。这样可在5个星期内减轻10磅体重 。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐 。
其实减肥的方法有很多种，那么对于只喝茶叶茶能减肥吗，首先是可以的，其次还有很多的物品 ， 我们也是需要注意，平日里我们不可能每天都喝茶叶而不吃食物，久而久之，人体也会出现异常所以我们要注意了 。
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