文章插图
女性初冬食疗补血别入5大误区
告别炎热的夏季，气候舒爽的秋冬季让人身体感觉特别舒服，而秋冬季正是进补的好时机，所以很多人在这个时期都特别注重进补，尤其是一些贫血的女性 。但很多女性由于掌握知识不全面，常常会跌入秋冬季食疗补血陷阱，以下我们一起看看女性在秋季应该怎么吃 。
补血食物忌单一
红枣含有大量的铁元素，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，而且促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏 。补血是女性进补的一大理由，所以很多人都会多吃红枣补血 。但单单靠吃红枣补血效果甚?。液煸嫫と菀字土粼诔Φ乐胁蝗菀着懦觯跋斐ξ赶闳肓抗缶突嵋鸪ξ刚瞧?。如果想达到最佳的补血效果，建议吃红枣时搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。
补血食物忌过量
很多人在进补的时候，喜欢吃大量补铁的食物 ， 认为吃得越多功效就越大，其实这个想法是不正确的 。一旦一次过量的摄入铁，就会造成铁中毒 ， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡 。补铁应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则 ， 预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐 。
摆脱贫血忌挑食
对于已经患有缺铁性贫血的人，需要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但仅仅靠铁剂，停药了也很容易复发 。要彻底摆脱贫血 ， 首先就要从生活饮食习惯开始，避免挑食厌食，要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发 。
补血食疗忌牛奶
牛奶营养丰富，很多女性误以为在吃了补血的食物后喝一杯牛奶 ， 效果更是棒棒哒!其实大错特错!牛奶虽然营养价值高 ， 但如果与补铁食物或者补血剂同食，会妨碍铁的吸收，降低肠胃道内已有的含铁量 。所以，最好在食疗补血后一小时后再喝牛奶 。
建议多食用的补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等 。
蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等 。
【女性初冬食疗补血别入5大误区】 水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等 。
推荐阅读
- 女性体检最好每年一次
- 八种女性减肥食物 怎么吃都不胖
- 女性一生都需要的5种食物
- 经期保健 女性经期能吃中药调理吗
- 为女性肌肤补充胶原蛋白的三款食谱
- 女性如何食用红枣来补虚益气安神
- 晚餐西红柿 女性吃出好身材
- 四款适合女性喝的汤
- 女性经常性便秘的原因是什么
- 什么食物吃多了会影响女性皮肤