文章插图
女性压力大的身体表现 缓解压力怎么做
如今，职场白领压力大，是很多社会人身同感受的事实 ， 愁着买房、盼着买车、想着供养家里 。这种种压力之下，还要承担着各种风险的压力，如失业压力、生育压力等等 。因此，白领们在种种压力之下，心理状况普遍都不合格 。
压力大的时候身体会出现什么症状呢？
1、牙龈流血 。美国牙医协会顾问金伯利博士表示，压力大会降低免疫力 ， 使口腔细菌增多，导致牙龈炎 。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液 。
2、重度痛经 。经调查，职场女性压力太大，痛经风险翻倍 。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经 。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力 。
4、记忆力下降 。这是比较明显的症状，如果你经常被重度压力 ， 天天都在压力过大的环境下，你会明显地发觉除了工作之外的时间和事情，你会觉得记忆力下降 。
3、做怪梦 。在日常生活中压力过大，也会导致夜晚睡眠质量不过关，尤其是白天焦虑过度而又手足无措的时候，容易在晚上睡眠中做怪梦，如果多次做怪梦，应寻求医生帮助 。
减轻心理压力可从以下几个方面做起：
1、放慢一下工作速度 。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好 。
2、合理地安排作息时间 。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行 。
3、注意培养良好的心态 。要不断加强心理修养 ， 养成自己作心理分析的习惯 。可以考虑与心理医生交朋友 ， 以期经常得到他们的帮助 。
4、保证充足的睡眠 。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复 。
5、正确地评价自己 。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀 。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为 。
6、处理好事业与家庭的关系 。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴” ， “齐家”才能“平天下” 。
7、面对压力要有心理准备 。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力 。同时 ， 要保持正常、乐观豁达的心态 。
8、要培养宽广豁达的胸怀 。平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理 。
【女性压力大的身体表现 缓解压力怎么做】 9、丰富个人业余生活 。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
推荐阅读
- 女性献血有减肥的作用吗？
- 女性养生要补血 补血要避开的七大误区
- 女性心理压力大容易造成的疾病
- 女性调理宫寒食疗偏方
- 女性腊八喝粥多加点料
- 女性春季最养生的食物是什么
- 中年女性的养生方法推荐
- 补血养颜：女性十款玫瑰花茶
- 中医教女性如何正确保护乳房
- 宫寒原因 7个坏习惯导致女性宫寒