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冬天早晨赖床5分钟有利健康
冬天天气寒冷难耐，是一个“起床靠毅力 ， 洗澡靠勇气”的季节 。早晨舍弃温暖的被窝，对很多人来说都是一件十分痛苦的事情 。但是最近，一则“冬天赖床5分钟有利健康”的“贴心”微博在网上疯传 。到底赖床5分钟有利健康是怎么回事呢
赖床有理!
人们在夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床 ， 身体尚未适应工作状态，就会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象 。冬天寒冷，如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟，不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态 ， 让大脑从睡梦中逐渐清醒过来 。如果早上一醒过来就马上起床，肌肉猛的一受凉，就很容易产生酸痛 。而且此时血流还比较缓慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，就会产生头晕等不适症状 。因此早上赖床5分钟，给肌肉和血液回到正常状态的时间，对健康有益无害 。
【冬天早晨赖床5分钟有利健康】 赖床要适度，过度损健康 。
但是 ， 赖床5分钟有利健康这个说法并不是说支持大家赖床 。因为过度贪睡赖床的确不利于健康 ， 有可能引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病 。
警惕病态赖床
专家表示 ， 从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现 。在冬天里，抑郁症是高发疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过长 。如果近三个月发现睡眠习惯有变化，出现病态性睡眠过多，一躺下就不想起来 。又或者是精神萎靡、情绪低落、经常疲倦 ， 甚至影响了正常的工作生活，就应该警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍 。
除了“病态赖床”之外，一般人经常赖床也是不好的 。研究表明，环境污染最严重的地方，往往不是室外，而是卧室 。尤其是在冬天，人们睡觉的时候都关紧门窗，经过一个晚上 ， 早晨卧室的空气最为浑浊 。即使半开窗户，也有23%的空气未能流通 。这些不洁的空气含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，容易影响人体呼吸道的抗病能力 。早晨赖床的时间越长，身体所受到的伤害就越多 。
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