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女人一生离不开两件事：补血通便
一、通便
宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩、皮肤粗糙等皮肤病 。
保持大便通畅的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动 。专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物：
1、紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎 。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃 。福泽老师解释 ， 紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便 。
2、醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐 ， 放入开水中焯一下 。将焯好的菜放凉后挤干水分 ， 切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料 。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用 。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动 。
3、醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀 。将拌好的莲藕存放在密封瓶里 ， 每天取出一些作为就餐时的小菜 。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘 。
4、油焯海带黄豆
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟 ， 100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可 。海带含有丰富的 食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量了;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加 。
二、养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳 ， 而且在这时有着耗血和失血的特点 。“血为人之本” ， 耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌 。会让面色苍白或萎黄，唇甲色淡 ， 影响美丽 。
补血两个最大误区解读
只吃红枣可以补血效果甚微
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用 。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖 ， 怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够 ， 以免补了血却还得担心减肥问题 。
红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质 。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿 ， 还会加速产妇出汗 ， 不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性 。专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水 ， 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
桂圆大枣红豆汤
桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤 。桂圆肉性温味甘 ， 益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗 。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以 及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用 。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用 。
原料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克 。
做法：1、红豆用清水洗净 ， 浸泡2小时备用 。2、桂圆去壳留肉备用 。3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸 。4、加入桂圆 。5、再次沸腾后，转文火煲60分钟 。
四物汤被称为“妇科养血第一方”
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍 。
当归的首要功效就是补血调经 ， 此外还有泽颜润肤的功效 ， 在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色 。
【女人一生离不开两件事：补血通便】 熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效 。
川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状 。
白芍 ， 《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝 ， 对月经不调有着很好的疗效 。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可 ， 生理期后早晚两次，连续喝一周 。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好 。
做法：1、排骨洗净斩块，汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
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