女性养生6宣言 由内而外美起来


女性养生6宣言 由内而外美起来

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女性养生6宣言 由内而外美起来
一、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛,脸要水灵灵,眼要水汪汪 。不过按中医说法不是养水,而是要养阴 。前面我也说了,女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足 , 阴不足以涵阳,表现出来的就是火气 。比如,五味过甚 。太咸太辣太苦的食物,都需要我们用中气来调和,这就是火气 。
还有我们的心情,如果不宁静平和 , 而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜,这在职场又有什么奇怪呢 , 可我们要动用身体的中气去中和它 。带有粘液(胶质)的东西特别好,比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅 。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长时间 , 而不会被当成水过快地排出体外 。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了 , 只能尽力做一个优雅的老太太 。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻 。代谢不好的女人 , 脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素很多都有双向调节功能,能抑制激素太多 。比如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,又便宜可以当水喝 。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果 。
这里补一句,周期也不是越长越好 。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激 , 会早衰的 。
【女性养生6宣言 由内而外美起来】 据调查40岁之前女人服用大豆就够了 。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆 。雪蛤很好吃,现在也可以吃,一周一次就好 , 补多了皮肤好但子宫会长东西 。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了,可以让更年期延期而且减轻更年期症状 。豆浆和蜂王浆都可以外用,生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜,豆渣可以用来按摩身体去角质,蜂王浆也可以擦脸,比化妆品便宜天然,都是好东东 。
三、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经 。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤 , 皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是 , 我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温 , 我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光 。
不做冷美人 , 就得多吃红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之,含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温,不要喝太冰的东西 , 多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度 , 秋凉了还穿露脐装 。其实最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气 , 在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水 , 怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的 。
四、UP , 就是向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部活力,最推荐瑜伽的腹式呼吸 。很简单,在任何可能的时候,关注自己的呼吸 , 吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收 。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动 。用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量 。还有一个简易加强版:空腹的时候 , 双腿站立与肩宽,可略弯腿,尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹 , 同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨 , 然后慢慢吸气,待小腹恢复正常 。这个动作很累人,一开始做三次就好,逐渐加到五次 。经常做,小腹内收的程度会越来越大 , 内脏得到更好的按摩,肠道内的脏东西会更有效地排出体外,腰变细,消化功能也会变得更好 。
五、要吃完整的原味的食物
一个完整的食物,能量和效用也是完整的,分割开来就不是那么回事了 。比如鸡蛋,蛋白是凉性的,蛋黄是温热的,加起来吃,是性平的 。荔枝是最热气的,荔枝皮却很凉,所以吃荔枝的方法是先吃够本 , 再拿几个皮洗干净来泡茶喝 。桔子吃多了会上火,可是桔皮却可以清热化痰 。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保证食物的某些部分没有被去除 。我们现在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了 。再做成米饼 , 基本上没有任何对人有用的东西了 。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益 。我们在吃却不知自己为什么吃 。比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西 , 里面富含维生素E,和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果 。所以我吃玉米超狼狈的,就是为了保证那些小胚芽一个不漏 。再说吃鱼把鱼鳞扔掉,其实鱼鳞里含大量胶原蛋白 , 鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻,比皮冻还好 。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我们吃果肉 , 把皮和籽吐了 , 再花钱去买葡萄籽精华素来美容 。其实市面上买得到带籽的葡萄干,里面的籽晒干后脆脆的,很好吃,还润肠通便,治疗过敏体质 。
建议MM们吃完整的食物 , 多吃小小的食物,小豆子小芝麻小鱼小虾,它们的能量是最完整的 。
六、滋阴
我们说的滋阴,其实是相对于不同内脏的火气说的 。不同的人火气在不同的地方,有些人胃火大,胃灼热 , 有口臭;有的人肝火旺,整天发脾气;也有些有肺火 , 热咳嗽 。不过我想大部分MM都没什么病,只是身体暂时失调时,有一点点火气罢了,用不着乱吃药 。我更赞成不要整天忙着去什么火 , 等身体真起了火再去它 。因为很难把握尺度,去过了,又太寒凉而伤脾胃 。最好平时饮食清淡多样,情绪不要走极端,心平气就平 。

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