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中年女人必知的保健知识
下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识 。
一、天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
二、不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地 ， 伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间 。
三、不要久坐
边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去 。
四、少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上，这样能令你保持神采飞扬 。
五、注意走路姿态
在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走走，这对保持体形十分有效 。倘若平常走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
六、减轻精神压力
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会情不自禁地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背，赶紧伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展 。
七、笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效 ， 既能调节心情 ， 又能消耗热量 。
八、饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活 。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟 。
九、多多交往
【中年女人必知的保健知识】 善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
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