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健康女性月经期暖身方法
瑜伽暖身
生理期多数的不适由血液不循环引起，因此，补铁补血的功课之外，促进身体的血液循环、保持温暖的状态也是每月必备的功课 。
生理期中不适合剧烈的运动，也不能用力地动作，运动应以舒缓为主 。瑜伽让人心情平和、愉悦，一些轻缓的动作很适合这个特别的时期 。
蝴蝶式
要领：盘腿而坐，脚掌相对，脚后跟尽可能靠近裆部 。两手指相交，抱住双脚外侧，尽可能挺直背部，保持脊柱向上伸展 。一边均匀呼吸（可使用自然呼吸或者腹部呼吸），一边上下轻柔晃动膝盖 。
益处：可以促进骨盆区域的血液循环，改善因血液不畅引起的疼痛 。而且可以很好地滋养生殖器官 。
转肩
要领：平时也可做，动作不费力，适合生理期的锻炼 。手指并拢 ， 指尖放于肩关节上，以肩关节为圆心，两肘由前向后画圆，可以越转越大 。然后反方向转肩 。
益处：可以消除肩背部的疼痛 ， 帮助打开胸腔，矫正不良姿态 ， 促进背部的血液循环 。
【健康女性月经期暖身方法】 山式站立
要领：双脚像山一样稳固，腿和背、颈部、头部向上伸展，像山一样挺拔 。手臂伸展到手指尖 ， 保持均匀、深长的呼吸 。
益处：可以保持头脑敏捷，放松背部、肩膀的肌肉 。对全身都有一个很好的改善 。
猫狗伸展
要领：两手、两脚、两膝打开与肩宽，手臂、大腿与地板垂直，吸气时翘臀、压背、抬头；呼气时收臀、弓背、垂头，下巴靠近锁骨，重复数次 。
益处：可以锻炼到腰部肌肉，同时，促进脊椎骨到骨盆的血液循环，有利于生殖器的健康，还可以改善月经不调或不适 。
半狗式
要领：手掌着地，手臂尽量往下压、往前伸展，臀部尽量往后往下坐，体会整个背部的伸展 。
益处：放松整个背部 ， 促进血液循环 。
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