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人比花娇 美丽女人谨记16大戒律
16条女性健康戒律 不要太瘦太干净
1、不要太瘦 。
理想的体重指数约为24 。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方 。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1、62米) ， 对于这个身高的女性而言 ， 其正常体重应该是140磅(63、5公斤) 。如果低于这个体重，就会影响生育 。例如体重指数小于18、5的女性怀孕的概率会更小 。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症 。
2、不要吸烟 。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍 。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险 。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统 。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性 。
3、喝红茶 。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因 。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块 ， 会使动脉变窄，从而引发心脏病 。如何保护牙龈呢最好的方法就是坚持喝红茶 。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险 。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶 ， 它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用 。
4、服叶酸 。
为了预防新生儿出生缺陷 ， 怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸 。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生 。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后 ， 可以延缓器官衰老 。
5、尽量别喝碳酸饮料 。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收 。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4% 。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料 。
6、长期服用短效口服避孕药 。
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率 ， 而且在停药后30年内能够继续得到保护 。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20% 。连续服用15年，患癌几率可降低一半 。
7、避免使用激素替代治疗 。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾?。衷谠嚼丛蕉嗟闹ぞ荼砻鳎?雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险 。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率 。
8、不要太干净 。
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用 。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等 。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品 。“但是，这并没有让人们远离流感和感冒 ， 打破了体内的菌群平衡 ， 并减弱了人体对细菌的敏感度 ， 反而使得病菌在体内大肆作乱 。”玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要 。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存 。
9、想要孩子多晒太阳 。
英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D 。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期 。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示 ， 她们的排卵周期有了明显改善 。因此专家建议，想要孩子的女性 ， 要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了 。
10、当心你的处方药 。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题 。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等 。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒 。
11、多吃香蕉 。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑 。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏"快乐激素"，即复合胺造成的 。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取 。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等 。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉 。
12、少饮酒 。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9、5%升至10、6% 。此外 ， 喝酒也可能引发其他癌症 。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议 ， 尽量不喝或少喝 。
13、30岁前完成生育 。
研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7% 。英国乳腺癌研究会称 ， 母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4、3% 。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险 。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7% 。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半 。
14、坚持负重训练 。
英国脊椎指压疗法协会称 ， 一生当中 ， 70%的女性都会遭遇背痛 。如果你正经历着疼痛 ， 最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动 。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛 。
15、当心胃部赘肉 。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征 。更需要警惕的是 ， 它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了 。如果胃部赘肉明显且持续腹胀 ， 必须及时就医 。
16、一年200次性生活 。
哥伦比亚大学心脏病专家认为，如果女性一年当中能有200次性高潮，那么她的生理年龄就会年轻6岁 。性生活的频率与整体健康状态相关，能够让人从中获得更多的健康益处 。
让女人失掉美丽的九习惯
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白 。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动 。睡前益喝牛奶 ， 因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡 。
【人比花娇 美丽女人谨记16大戒律】 二、带妆睡觉
即使你一个晚上不卸妆 ， 就可毁去一个月的护肤效果 。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔 ， 容易长出暗疮 。
三、不洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症 。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净 。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处 ， 所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉 。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰 。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均 。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭 。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽 。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌 。每天刷牙时别忘了刷舌头 ， 因为细菌也会在舌头上积聚 。常用含氟的牙膏或漱口水 ， 对口臭有预防及抑制作用 。
六、过分节食
其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平 ， 使你无精打采;降低新陈代谢等 。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平 。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大 。
八、用齿距不当的梳子梳理湿发
湿头发容易折断 ， 所以要用齿距大一些的梳子梳头 ， 切忌用细密的梳子梳理湿发 。
九、空调机
空调虽然能使我们凉快，但同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥 。若要保持湿度，可用湿度调节机或放一碗水在空调机前面 。
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