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四步调养法让女人面色红润
对于大多数人来说，姣好的外貌无疑是在这个社会上的特许通行证之一 。但是 ， 女人想要保持姣好的外形，却不是容易的事情 。天气一冷你就容易脸色发白，天气一热你却轻易上火烧红脸，在这个时候你不妨来学一学补血的方法 。只要四个步骤 ， 让你脸色愈加迷人 。
【四步调养法让女人面色红润】 “面色红润万人迷”是很多女性都希望拥有的状态 。做到这一点，首先要从养血补血开始 。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损血液 ， 所以相对容易处于血分不足的状态 。
因此，女性养生首先应重视保养气血 。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛 。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养 。
第一阶段：月经期（月经来潮的5-7天）
此时，经血以“通”为主 。月经期间 ， 经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复 。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物 ， 否则会导致经血量增多 。
同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血 。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子 。
对于大多数女性来说，经期可以用四物汤来调理 。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂 ， 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。都有养肝的功效 。经期女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用 。
第二阶段：阴长期（月经结束后7-10天）
月经刚刚结束，阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期” 。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备 。有两点必须注意，一是要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育 。
这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等 。
第三阶段：排卵期（两次月经中间的3-5天）
古人总结认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热 ， 并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是为怀孕做准备的时期 。随着体内阴气不断上长 ， 逐渐进入由阴转阳的过程，女性的性冲动增强 。
这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动 。排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 ， 同时要保持乐观、稳定的情绪 ， 对受孕非常有益 。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些温阳活血的药物，荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵 。
第四个阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）
到这个时期 ， 女性就处于阳长期了 。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛 ， 为受孕做好准备 。这个时期 ， 女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃 。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气 。
爱心贴士：
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病 。
下面就给大家介绍几种补血甜汤，好喝又补血养颜 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” 。燕窝虽补，却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。
燥气和火气就像急性慢性?。鹌吹眉比サ目?。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著 。小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 。
当归红枣排骨汤
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒 。当归红枣配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
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