久坐不动
上班族在办公室一坐就是一天，回到家坐进沙发就不想起来 。还有一些老年人 ， 喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸 。这种久坐不动的习惯 ， 容易引起腰酸背痛、颈肩麻木，诱发腰椎疾病和颈椎疾病 。如果坐姿不当 ， 还会引起驼背或骨质增生 。老年人久坐软沙发，不利于脊柱和内脏器官的健康 ， 容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病 。
【久穿高跟鞋跷二郎腿损健康】专家建议，上班族连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作 。工作之外增加体育锻炼 ， 可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式 ， 让身体各个部位得到活动 。坐在办公桌前，尽量将腰背倚靠在椅背上 。如果腰部与椅背间有空隙，可放一个小靠垫，减轻腰部的压力 。老年人应选择硬一些的沙发或椅子，不要久坐家中 。
久穿高跟鞋
经常穿高跟鞋的女性，双脚会受到不同程度的损伤 。穿高跟鞋时，身体重量被转移到前脚掌，易造成“拇指外翻”，导致足趾畸形，诱发膝关节炎、脚踝损伤、腰背酸痛等病症 。
专家建议，高跟鞋的高度以3厘米为宜，不要超过7厘米 。尽量不要穿高跟鞋散步或逛街 ， 即使穿着高跟鞋也不要超过1个小时 。穿高跟鞋站立，不要超过两个小时 。女性白领需要穿高跟鞋上班，尽量准备一双球鞋或平底鞋 ， 在上下班时与高跟鞋换着穿 。晚上用热水泡脚 ， 来缓解双脚酸痛 ， 松弛紧张的腿部肌肉 。
习惯性跷二郎腿
习惯性跷二郎腿，骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均，容易引起脊柱变形 ， 还可能导致腰椎间盘突出 ， 形成慢性腰背疼痛 。青少年处于生长发育期，经常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲 。
专家建议 ， 青少年和上班族应坐有坐相 ， 保持双脚平放地面的坐姿 ， 改变跷二郎腿的习惯 。已患有腰椎间盘突出、骨关节炎、腿部疾病的人群，应避免跷二郎腿 。
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